ADSENSE

» » Tips Aman & Sehat di Rumah Aja selama PPKM Darurat


     Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Darurat sudah berlangsung. Langkah ini dibuat untuk memperketat aktivitas masyarakat lantaran penyebaran Covid-19 semakin meluas.

    Dengan diberlakukannya PPKM Darurat pada 3-20 Juli 2021, masyarakat kembali diimbau untuk lebih memprioritaskan beraktivitas di rumah. Agar tak bosan selama melakukan berbagai aktivitas di rumah, Kaka Teteh bisa mencoba menciptakan suasana rumah yang nyaman dan menyenangkan seperti berolahraga dan melakukan rutinitas.

    Berikut adalah 10 tips aman dan sehat saat dirumah aja selama PPKM Darurat.

1. Tetap melakukan rutinitas

    Rencanakan rutinitas dan tetap lakukan hal tersebut. Buatlah struktur di harian Kaka Teteh untuk memberi rasa stabil dan ketenangan pikiran.

    Misalnya, bangun dan tidur pada waktu yang sama seperti laiknya hari normal. Pastikan pula Kaka Teteh mendapatkan jumlah tidur yang normal.

    Rencanakan hal-hal yang berbeda untuk akhir pekan atau hari libur. Sehingga Kaka Teteh dapat beristirahat dari rutinitas Kaka Teteh, seperti biasanya.


2. Dapatkan udara segar setiap hari

   Keluarlah sejenak untuk berjalan-jalan atau berlari di sekitar rumah. itu baik untuk kesehatan fisik dan mental Kaka Teteh.

   Rencanakan ke dalam jadwal Kaka Teteh sehingga bisa melakukannya setiap hari. Keluar rumah akan membuat Kaka Teteh merasa lebih baik dan mengurangi stres.


3. Makan makanan sehat

   Pastikan Kaka Teteh mendapatkan makanan berkualitas sepert ibuah dan sayuran agar tetap sehat. Hindari ngemil yang tidak perlu saat Kaka Teteh di rumah.

   Jaga kebiasaan makan Kaka Teteh sebaik mungkin. Hindari mengonsumsi alkohol walau sedang stres.


4. Tetap komunikasi dengan dunia luar

    Kurangnya kontak tatap muka dengan orang lain itu terasa sangat sulit. Namun, ada banyak cara lain untuk tetap berhubungan yakni telepon, video call teman atau keluarga dan tetap berhubungan secara online.

    Kaka Teteh juga dapat mengadakan pertemuan virtual di mana sebuah kelompok berkumpul secara online dan terhubung dengan cara itu. Ada juga banyak sumber daya dan ide di internet untuk membuat Kaka Teteh sibuk dan terhubung.


5. Berolahraga secara teratur

    Sisihkan waktu setiap hari atau minggu untuk berolahraga di dalam atau di taman. Ini bisa berupa yoga, angkat beban, menari, atau bentuk olahraga lainnya.

    Ada banyak situs web yang menawarkan kelas latihan virtual gratis.


6. Melakukan hal yang disukai

    Jika Kaka Teteh memiliki waktu luang, ingatlah untuk melakukan sesuatu yang Kaka Teteh sukai. Menonton film, melakukan beberapa teka-teki, memainkan beberapa permainan, menulis novel, membaca, mendekorasi ulang, mulai belajar bahasa atau melakukan hal lain yang akan membuat Kaka Teteh tersenyum dan lebih berkualitas.


7. Sejenak tinggalkan gadget

    Meskipun penting untuk tetap terhubung secara digital, pastikan Kaka Teteh berhenti sejenak dari gadget. Ini untuk menyeimbangkan penggunaan Anda.

    Rencanakan waktu untuk terhubung secara digital dan waktu ketika Kaka Teteh beralih ke offline atau berhenti fokus dengan gadget.


8. Keseimbangan berita yang sehat

    Sangat menarik untuk terus memeriksa semua pembaruan terbaru tentang berita Covid-19 tetapi jangan biarkan itu mengatur hidup Kaka Teteh. Tetap terinformasi tetapi juga istirahat dari arus informasi yang konstan.

   Tetapkan waktu di mana Kaka Teteh memeriksa berita, mungkin pagi dan malam untuk menjaga keseimbangan yang sehat.


9. Meditasi

    Meditasi terbukti memiliki banyak manfaat mental dan fisik.Seperti halnya berlatih perhatian. Keduanya bebas untuk dilakukan dan akan meningkatkan kesehatan Kaka Teteh dan membantu Kaka Teteh tetap tenang dan fokus.


10. Cari pertolongan medis jika diperlukan

    Jika Kaka Teteh merasa tidak sehat dan perlu ke dokter atau Kaka Teteh curiga terpapar Covid-19, hubungi dokter umum Kaka Teteh untuk membuat janji atau hubungi Saluran Kesehatan Coronavirus untuk konsultasi.

SELAMAT MENCOBA...!!!

About 93,7 Krakatau Radio

Terimakasih telah berkunjung di Krakatau Radio.
«
Next
Posting Lebih Baru
»
Previous
Posting Lama

Tidak ada komentar:

Leave a Reply